■サプリメントの賢い選び方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 戻る 】
　サプリメントの商品選びを具体的にみていきましょう。

　　１．自分に必要な成分を考える
　　　　自分は何の為にサプリメントを摂るのか？
　　　　まずは目的を明確にして、必要な成分を確認しましょう。　成分が決まると、サプリメント
　　　　の種類がかなり絞り込めます。

　　　　　　例えば・・・以下のように、目的によって必要な成分は変わってきます。

　　２．成分表を見て確認する　⇒ 成分のポイントはこちらから確認できます
　　　　商品のパッケージを見る事で大体そのサプリメントの特徴は判ると思います。　しかし、
　　　　中にはプロテインとかアミノ酸という言葉が商品の名前になっていたとしても、実際には
　　　　その成分がちょっとしか入っていないサプリメントもあります。ですので、成分表は必ず
　　　　確認しましょう。
　　　　成分表から、そのサプリメントはどのような成分を使っているか・・・これはメーカー選び
　　　　のポイントになります。　まず成分表示がキチンとなされているメーカーのモノを選びま
　　　　しょう。　表示自体がない物は絶対にダメです。ほとんどの商品は、裏面あたりに表示
　　　　されていますので必ず確認してください。もし表示がなければ問い合わせしてみましょ
　　　　う。返答がなかったり、いい加減な対応であればその商品の購入は見合わせましょう。

　　３．価格が妥当なものか考えてみる
　　　　サプリメントは、栄養補助の為に継続的に摂るものですから、値段が高くては困ります
　　　　ね。消費者の健康を考えている良心的なサプリメントメーカーであれば、高品質なサプ
　　　　リメントを手ごろな価格で販売しているはずです。
　　　　適正価格の目安は、ビタミンやミネラルなど一般的なサプリメントは1カ月分が1000円〜
　　　　2000円程度、植物エキスやハーブ類、動物由来のサプリメントでも1カ月分、3000円〜
　　　　5000円程度と言われています。　高ければ高いほどいいということではありません。

　　４．使い方を考えて種類を決める
　　　　同じサプリメントでも、種類によって使い方は随分違ってきます。
　　　　例えば、アミノ酸のサプリメントは錠剤タイプ、大きな袋の粉末タイプ、小さな袋に入って
　　　　いて水が無くても飲めるタイプなど色々あります。　自宅で飲む場合は大袋の粉末でも
　　　　いいですが、会社やスポーツジムなどに持って行くならタブレットか小袋が便利ですね。
　　　　使い勝手も大事ですから、目的に合わせて選びましょう。

　　５．少量パッケージから買って使ってみる。
　　　　商品が決まったら、いよいよ実際に購入してみます。
　　　　でも、できれば始めは容量の小さなパッケージを買って試しに使ってみる事をおすすめ
　　　　します。大容量のお特用の方がお得なのは確かですが、もしも味や匂いが好みに合わ
　　　　なかったり体質に合わなかったりしたら結局無駄になってしまうからです。
　　　　そして、自分に合うサプリメントを見つけたら、その時は迷わずお徳用を購入してコスト
　　　　を削減しましょう！


　　後は、自分の希望にあわせて製品をピックアップし栄養素の量と値段を見比べながら、
　　頑張ってマイサプリを捜してください。　結構安い物でも良い物があるかもしれませんね。


■サプリメントを選ぶときの成分（栄養素）のポイント　　　　　　　　　　　　　　　【 戻る 】

　　１．天然成分でできているか
　　　　天然素材をできるだけそのまま利用したサプリメントを選ぶとよいでしょう。天然素材を
　　　　ベースに化学合成された天然サプリメントとは違いますので気をつけて下さい。
　　　　簡単な見分け方は、原材料名に「ビタミンＣ」や「ビタミンＥ」など、栄養素名が直接かか
　　　　れておらず、素材名（野菜や果物の名前）が書かれています。自然で安全な物を選ぼう
　　　　と思うと、野菜や果物で作ったサプリメントは非常に安心感があります。
　　　　添加物についても、着色料・保存料・香料などは使わず、錠剤の形にするために必要な
　　　　添加物も、天然由来の物をわざわざ選んでいるものでしたら最高ですね。

　　２．低温で製造されていますか
　　　　栄養素は加熱処理で破壊されてしまいます。　ビタミンや酵素などの栄養素は、４０度
　　　　以上の熱を加えると段階的に破壊されてしまいます。　どんなに良質な天然食材から
　　　　サプリメントを製造しても、その過程で熱を加えてしまうと栄養素が減ってしまうのです。
　　　　製造技術の差がサプリメントの品質の差になります。　栄養素が本来の仕事ができる
　　　　ように低温で製造されたサプリメントを選びましょう。

　　３．余分なものが入っていないか
　　　　食品添加物・防腐剤・合成着色料・香料・大豆抽出物・とうもろこし・塩・砂糖・・・・これら
　　　　は、本来、栄養補助には何ら無関係な成分です。この不必要な成分が、かえって健康
　　　　に害をおよぼす場合があります。　しかし、これらが一切入っていない製品は、通常の
　　　　錠剤製品では考えられません。ですので、これらの栄養補助に必要ない成分はできる
　　　　だけ少ないものを選びましょう。

　　４．錠剤の見た目はどうか
　　　　天然の成分だけで固められている錠剤は、見た目がまだらでいろんな色が混ざってい
　　　　ます。　決してきれいな単一色ということはありません。見た目がきれいなのは、不要な
　　　　ものが入っていると思いましょう。

　　５．スムーズに分解・吸収されるようになっているか
　　　　サプリメントが体内で無駄なく吸収するためには、栄養素がすみやかに分解されること
　　　　がとても重要です。　人はある年齢から消化・吸収・代謝する能力がおとろえてきます。
　　　　体が弱っている時もその能力は落ちています。　ですから、サプリメントを自分の力で
　　　　消化させる力がない状態の人でもサプリメント（栄養素） が速やかに分解され、充分
　　　　仕事ができる状態になる必要があります。　サプリメントに含まれる栄養素は「酵素」の
　　　　作用で分解され吸収されます。そこで、栄養素に本来の効果を期待するのなら「酵素」
　　　　を配合してるサプリメントを選びましょう。
　　　　その他にも、栄養素の吸収率が格段に高い事や、栄養素が体内で酸化する事を防ぐ
　　　　など、実にさまざまなメリットを持っている野菜や果物のビタミンやミネラルを摂れるサプ
　　　　リメントも良いでしょう。


■栄養素の組み合わせについて （ 単一栄養素商品 VS 複合栄養素商品 ）　【 戻る 】
　単一栄養素商品とはビタミンＣやビタミンＥなどひとつの栄養素からできているサプリメント
　です。また、複合栄養素商品（総合型商品）とはマルチビタミンやプロポリス、クロレラなど
　総合的に健康維持にいい栄養素を複数用いて作られたサプリメントを指します。
　自分の健康状態と必要な栄養素が結びつけられるくらいの知識がある人であれば、単一栄
　養素商品でいいと思います。その方が価格的に安い傾向にありますので・・・。
　ただし、「あまり栄養学の知識はないわ・・・」、 「サプリメントの詳しい働きは知らないんだけ
　ど・・・」という方は複合栄養素商品（総合型商品）をお求めになられる方がいいでしょう。
　なぜなら、栄養素は一般的に単独では吸収されにくく、また、その栄養素が働く場合には、
　他の栄養素を必要とします。単品の栄養素を摂り続けていると、その栄養素を消費する時に
　体に蓄積されている他の栄養素を消費します。その状態が続いた場合、逆に他の栄養素が
　欠乏してしまいます。
　実際、素人には栄養素の相乗作用はわかりません。ですからサプリメントを摂る場合、色ん
　な栄養素が組み合わされた 複合栄養素商品（総合型商品）を摂るようにした方が良いで
　しょう。　それをより自然な状態で摂ってあげれば、栄養素は効率よく働いてくれます。
　なかでも、果物や野菜を使用しているサプリメントには、天然のビタミンやミネラル以外に、
　かなりの種類のさまざまな栄養素が含まれていますので、それらも同時に摂取できるとお得
　ですよね。


■日本製のサプリメントとアメリカ製のサプリメント　　　　　　　　　　　　　　　　　【 戻る 】
　外国製のサプリメントはいろいろな原産国があるので一概にはいえませんが、アメリカ製に
　限っていえば、日本製のものよりいいものが多いのではないかと思われます。
　なぜなら、１９９４年にアメリカで栄養補助食品健康教育法（DSHEA）が成立し、食品と医薬
　品の中間的存在であるサプリメント（栄養補助食品）が明確に定義されています。日本では
　この栄養補助食品という定義はありません。食品か薬品のどちらかです。
　また、アメリカのサプリメントは効果の裏付けである科学的データの提出義務、検査法、情報
　提供など細かく義務付けられています。　日本ではサプリメントはあくまでも食品 (栄養補助
　食品) ですので、特定保健用食品 （トクホ）として申請する以外には、特別な申請や届出な
　どは必要ありません。 成分的にも日本では医薬品にしか許されていないものがサプリメント
　に許可されているものもアメリカではあります。生産工場も医薬品的レベルの工場で生産さ
　れていることが多いようです。そのため、症状を明示して効能･効果をうたうことができます。
　これらのことからも、日本製とアメリカ製のサプリメントを比較するとアメリカ製のサプリメント
　に軍配があがります。しかし、日本製のサプリメントの中にも良いものがありますので、自分
　に合うと思えるものならばそれが一番です。


■自分で良いだろうと思えるサプリメントを選ぶ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 戻る 】
　あいまいな表現ですが、自分自身が「これは良さそうだ！」と思えるものを選びましょう。自分
　が信じて摂ることよって、免疫系が活性化し、ガンやさまざまな病気から守ってくれます。
　これは、冗談ではなくとても重要なことです。あなた自身の第一印象でも、いろいろと調べた
　結果でも、「これは良さそうだ！」 と思えるものを選んでください。　「本当に効果があるのか
　なぁ」という懐疑的な気持ちでは、効果があるものもなくなってしまいます。　自分の気持ちは
　とても大切なんです。