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  ダイエット特集 (ダイエットの基礎知識)
  知っておこう!ダイエットのための 【ダイエットの基礎知識】
   なぜ太るの?
   セルライトって何? セルライト対策 セルライトケアマッサージャ)
   ダイエットの注意点は?
   ダイエットにおすすめの商品は?
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知っておこう! ダイエットのための 【にきびの基礎知識】
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 なぜ太るの?
カロリーの摂りすぎ」とひとことで言われるけれど、カロリーの摂取過剰だけが太る原因じゃないんです。
現在判明している太る原因とは?
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摂取カロリーが消費カロリーを上回る。
いわゆる食べ過ぎです。これがよく言われる「カロリーの摂りすぎ」ですね。
「食事や間食などの総摂取カロリー」が「基礎代謝や日常生活、運動といった総消費カロリー」を上回ることです。
A



現代食
現代食にはビタミンやミネラルといった成分が不足がちです。これにより現代人が太りやすくなったともいえます。成分が不足するとエネルギーとして利用できず、体脂肪になってしまいます。
B





血糖値が高すぎる。
血糖値とは血液中のブドウ糖の量をいいます。主にご飯やパンといった炭水化物を食べると得られます。
血糖値が上がると、タンパク質やグリコーゲンとして肝臓や筋肉等にたくわえられ、それでもまだブドウ糖が残っていると、今度は脂肪細胞へ送り込まれ、端から溜め込まれていきます。それが「ふとる」ということです。
C



ストレス
ストレスを感じると、自己の生体を守るために脳の視床下部、下垂体そして副腎に防御反応が起こり、さまざまなホルモンが分泌されます。その結果過食になりやすく太ってしまいます。
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運動不足
運動不足を続けていると、基礎代謝が下がり、ふとりやすくなります。
運動が嫌いな人でも、歌を歌うのもりっぱな運動になります。腹から声を出し、大きな声で歌うようにしましょう。
また、良い姿勢・良い表情でさっそうと歩くだけでも効果があります。

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 セルライトって何? セルライト対策 セルライトケアマッサージャ)
セルライト【Cellule】+【ite】
セルライトとは、1970年代の初めに作られた造語です。
フランス語で細胞を表す「セルリ」に「鉱物」を表す接尾語がついたもので当時はまだ、そのメカニズムもわからず主に美容面から注目されていました。医学的には80年代になってようやく研究が始まり、まさに最新の分野なのです。

セルライトとは?
太ったり、ホルモンのバランスが変化、老化することで、皮下脂肪とそのまわりの組織が変化し、代謝が悪くなった場所のことをいいます。お尻や太ももの裏側など、贅肉のつきやすいところにできるデコボコの皮膚の状態を指した言葉です。
思春期以降の、太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で、今や世の中の女性の8割以上にセルライトが存在するという話しがあります。
原因は皮下組織の血行不良によるものです。
セルライトのこわいところは、自覚できないまま進行するところで、単純な脂肪組織は運動や食事で減らすことが可能ですが、セルライトは一度できてしまったらなくすことが難しいし、一度できるとどんどん増加して、さらに脂肪を蓄えるようになります。やっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないのです。つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです。
セルライトを取り除くには、暖かくしてマッサージをして、血行不良を改善するのがいちばん効果的です。

セルライトの原因は!?
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運動不足による栄養過多の生活
デスクワークなどで、ほとんど体を動かさないのに、グルメな食生活。その繰り返しが、セルライトが生まれる原因になります。
A



体内の代謝・内分泌環境の変化
妊娠や更年期などで女性ホルモンのバランスが大きく変化するときが特に要注意です。
また、月経による周期的なホルモンバランスの変化も影響があります。

B



むくみや冷え症
もともとむくみや冷えを持つ人の場合、末梢器官の血液の循環が悪く、脂肪の燃焼にも悪影響を与えてしまうため、セルライトを増大、悪化させやすい可能性があります。

C


加齢による老化現象
加齢による基礎代謝の低下が筋力をおとろえさせ、皮膚にたるみをつくり、さらに血管やリンパを圧迫するためにセルライトが生じてしまいます。

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筋肉を使わない生活環境(運動不足)
リンパの流れは、筋肉の動きによって作られるため、筋力が落ちるとリンパの流れが低下してしまいます。
筋肉を使わないでいるとますます悪化していまいます。


セルライトをチェックする方法は?
自宅でも簡単にできるチェック方法です。
まず、太ももやお尻など、贅肉がつきやすい部分をつまみ、ひねったり圧迫したりしてみましょう。皮膚の表面にデコボコができたら、セルライトが存在している証拠です。

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 ダイエットの注意点は?
ダイエットで注意することは?
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水分を減らすのはよそう!
一時的に体重は減りますが、やせにくくなってしまいます。
これは汗による体温調整ができなくなり、脂肪を燃焼する為のホルモンの働きが弱るためです。水にはエネルギーがありませんので太りません。むしろ、水分をしっかり摂る事によって太りすぎを防止できます。
A


食事を減らすのはやめよう!
一時的に体重は減りますが、基礎代謝が低下しリバウンドする可能性が高くなってしまいます。
B



カロリーだけに気をとられないようにしよう!
体に必要なのはエネルギーだけではなく、ビタミンやミネラルといった成分も必要です。ビタミンやミネラルが不足すると逆にエネルギーとして利用できず、体脂肪になってしまいます。
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野菜は食べ過ぎないようにしよう!
食物繊維の摂りすぎは、ミネラルの吸収を妨げてしまいます。
D



お茶を飲みすぎないようにしよう!
お茶に含まれるタンニンが鉄分の吸収を妨げ、カフェインがビタミンC破壊してしまうそうです。鉄分やビタミンを食事やサプリメントでしっかり摂取するようにしましょう。
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運動後、すぐ座るのはやめよう!
せっかく運動しても、すぐに座ってしまうと、脈拍がすぐに整い運動の効果が表れにくくなってしまいます。軽い運動で、少しずつ脈拍を整えるようにすると良いでしょう。(クールダウン)


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