|
|
 足のニオイを予防するにはどうすればいいの？ |
足のニオイは、微生物（カビ･細菌）が繁殖するのが主な原因です。では、微生物（カビ･細菌）を
繁殖させないためにはどうすればいいのでしょうか。
■靴のムレを防ぐ
１．通気性のいい靴をはく
通気性のいい靴とは、足にぴったりフィットした靴のことです。歩くときには足と靴の形にズレ
が生じ、わずかな隙間ができます。この隙間から、靴の中のムレた空気と外の新鮮な空気が
すばやく入れ替わるのですが、足に合った靴ほどこの換気がよく行なわれます。
※通気性のいい靴（ムレない靴） のポイント
●甲が圧迫されない
甲を締めつけすぎると、血行が妨げられ足は疲労し、汗がよけいに出てしまいます。
●つま先に適度なゆとりがある
歩くとき足は靴の中で前後にずれるため、つま先には10〜15mmの余裕が必要です。
きゅうくつだと靴の中で換気がうまく行なわれません。
●カットが浅め （足の指のつけ根が見える）
カットが深いものは通気性が悪く、靴の中が高温多湿になりやすいので、カットが浅め
のものを選ぶようにしましょう。
●かかとのカーブがフィットしている
きついとアキレス腱を圧迫して足を傷つけてしまうし、ゆるいとスポスポ抜けて歩きにくい
ですね。歩きにくいと汗をかきやすいので、適度にフィットするものを選びましょう。
●靴底に弾力がある
靴底に弾力がないと、歩いた時に摩擦熱がでて靴の中の温度が上がってしまいます。
足の動きに合わせて曲がったり元に戻ったりするような弾力性があるものにしましょう。
●通気性のよい素材
吸収した汗をうまく発散させる天然皮革がベストです。 最近は人工皮革でも通気性の
よいものが出ているようです。逆に、アウトドアシューズのような防水性の高いものは、
通気性がよくないものが多いようです。
足のムレを防止することで、細菌の増殖はかなり抑えられます。
また、できることならオフィスではサンダルに履きかえて、通勤用の靴は休ませ、湿気を逃すと
いいでしょう。
２．吸放湿性の高いストッキングや靴下をはく
ストッキングは綿の靴下などに比べて汗を吸いませんが、吸放湿性の高いストッキングを選ん
だり、つま先ストッキングやインソールをプラスして使ったりするとよいでしょう。
靴下についても、足がムレないように吸放湿性の優れた靴下を履きましょう。 化繊のものは
ムレやすいので避けます。 綿１００％のものは、汗の吸水性はよいのですが、発散性が低い
ので、シルクやウールなどの天然性との混紡製品がベターです。特にウール１００％の靴下は
吸放湿性にすぐれ、ムレにくく、ニオイの発生も少ないことが知られています。
また、靴下が汗で濡れたら、こまめに履き換えるようにしましょう。
※吸放湿性の高い靴下
●フットシート・五本指ソックス
つま先に装着してから靴下をはくと、汗を吸収してくれます。
ニオイのもととなる雑菌を増やさないために、靴の中を高温多湿にしないことが大切です。
足をできるだけ乾燥した状態に保ちましょう。
■汗を抑える
汗を抑えるには、クリームやフットスプレー、制汗シートなどを利用するとよいでしょう。
※汗を抑えてくれるグッズ
●制汗・消臭クリーム
●フットスプレー
足用・靴用があり、靴下やストッキングの上からでもスプレーできるものもあります。
小さいものを携帯すると、イザというとき便利ですね。
●制汗シート
サッと拭くだけでスッキリ。ストッキングの上からでもＯＫ。携帯に便利です。
※汗をかくのは精神的な理由も・・・
汗をかくのは精神的な理由もあります。ストレスによって通常より大量の汗をかいてしまい
ます。足が臭いと気にしすぎるのもよくないですね。
■足を衛生的に保つ
１．足の皮膚を清潔にする （良く洗い、良く乾燥させる）
手と違って１日に何度も洗ったりしない足は、とかく不潔になりがちです。外から帰ったら足
だけでも洗うようにしましょう。タオルで拭いておくだけでもずいぶんと違います。
特に汚れがたまりがちな足の指の間や付け根までしっかり洗ってください。
それには、殺菌効果のある薬用石けんがおすすめです。つまり、足のニオイは、微生物（カビ･
細菌）が繁殖するのが主な原因ですので、殺菌すれば足のニオイを抑えることができます。
※足のニオイを抑えてくれるグッズ
●足専用のシャンプー
臭いに効く足専用のシャンプーです。
●フットパウダー
お風呂あがりに。パウダーが汗を吸着
●足用防臭ジェル
1日1〜2回、足の指や裏にマッサージするようにすりこんでください。
※市販の消毒液を使用すると逆効果になるそうです。
※汗とニオイを抑える方法
１．洗面器いっぱいに水かお湯を入れ、木酢酸あるいは竹酢酸をお猪口1杯程度加える。
２．キレイに石けんで洗った足を5分ほどつける。
３．洗面器から足をあげ、乾いたタオルで拭き、ベビーパウダーをつけます。
２．同じ靴を毎日履かず、２〜３足をまわして使う
同じ靴を毎日履かずに、履いた靴には吸湿剤を入れておきましょう。できれは、２〜３足を
ローテンションして履き、良く乾燥させて、微生物を増やさないようにするとよいでしょう。
３．足の爪をこまめに切る
あかや皮脂がたまりやすい足の爪もこまめに切りましょう。
以上のことから、結局は日々の手入れが大切だということがよくわかると思います。
日々の手入れをしっかりして、「自分は足が臭くて周りに迷惑をかけていないかな・・・」
なんて悩まなければ（悩むとよけい汗が出ちゃいます）、足のニオイは抑えられるはずです。
■脂肪をとり過ぎないようにする（食事に気をつける）
動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉や乳製品の多い食事をすると、汗腺（エクリン腺）が活発
になり、脂質の分泌が増えてニオイのもとを作りだします。さらに、余計に汗をかく原因にもなり
ます。足の臭いを抑えるためには、高カロリー・高脂肪の食事はできるだけ避け、魚や野菜中心
の食事を心がけましょう。
上記のことを注意して生活するだけでも、けっこうニオイを防ぐ事ができると思います。
ニオイを防ぐグッズとしてスプレータイプ、塗るタイプ、サプリメントなど色んな種類があります。
それでは次に、足のニオイを予防する おすすめの足のニオイの予防グッズを紹介しています。
>> 足のニオイの予防・対策グッズ |
|
|
