<<　清潔第一！食べ物注意！そして・・・考えすぎない！ >>
　　体のニオイ（臭い/体臭）は誰にでもあり、あえていうなら個性でもあり、あなたの魅力とも
　　いえるものなのです。でも、そうはいっても、ニオイ（臭い/体臭）が強くなっては、自分でも
　　うっとうしく感じるもの。周りから「汗くさい」なんていわれないためにも、生活や食事にひと
　　工夫するだけで予防することができます。

　　　清潔第一！
　　　毎日、お風呂に入る、まめに下着を取り替えるといったことが基本ですが、近年は色々な
　　　制汗剤が出ていますので、出かける前に使用するのもよいでしょう。

　　　ちなみに、「制汗剤」と「デオドラント剤」は、違うものだということをご存知ですか？
　　　「制汗剤」は、汗腺に働きかけて汗を出にくくするもの。
　　　「デオドラント剤」は、臭いを作り出す雑菌を退治したり、繁殖を阻止するもの。
　　　・・・だそうです。豆知識として覚えておくと、何かと便利かもしれませんね。

　　　また、汗をかいたら、こまめの対処をしましょう。汗を拭（ふ）き取り、サッパリしましょう♪
　　　シート状の拭き取り剤も、多数市販されていますので利用されるといいでしょう。
　　　汗をかけば、誰でも気持ちが悪いものです。肌だって・・・同じなのです！
　　　汗をかいたまま放置されれば、肌が臭いを発生させます。
　　　汗臭さやニオイ（臭い/体臭）が強くなるのは、肌からの「不快」サインかもしれません。

　　　食べ物注意！
　　　基本的に肉類の多い食生活をしていると、体臭は強くなると言われています。
　　　欧米人が体臭が強いのも、食生活が原因とされています。

　　　動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉や乳製品を多く摂ると、脂質の分泌が増え、臭いの
　　　モトとなり、汗もかきやすくなります。肉・牛乳・チーズなどは控えめにしましょう。
　　　辛いものや臭いの強いものも臭いの原因になりますので、時間や場所を考えて食べましょう。

　　　そして、体臭予防のために意識して摂りたい食品は、抗酸化食品です。体臭の原因は
　　　脂質などの酸化が原因ですので、酸化を防げば体臭も抑えることができるというわけです。

　　　■意識して摂りたい抗酸化食品
　　　　　・ビタミンE ・・・ 小麦胚芽、植物油、アーモンド、ピーナッツ、うなぎ、緑黄色野菜など
　　　　　・ビタミンB2 ・・・ どじょう、うなぎ、レバー、さば、干ししいたけ、強化米、納豆など
　　　抗酸化食品を摂ることにより、有害分解物の生成を腸内で抑制し、腸内環境を清潔に
　　　保ってくれるのです。

　　　考えすぎない！
　　　色々と対策をすることは良いことですが、ここで押さえておきたいのが、気持ち的なポイント。
　　　「汗をかきたくない」、「自分の臭いはいやな臭いで、人に嫌われているんじゃないだろうか？」
　　　などと考えないことです。精神的にもダメージを受け、不安や悩みをかかえてしまい、
　　　ストレスとなってさらに悪い方向へ進んでしまうことがあります。

　　　「汗をかくことは自然なことで、それに対してケアをすればいいんだ」と気持ちを切り替えて、
　　　必要以上の心配はしないようにしましょう。体臭予防はしっかりすればある程度は防げます。
　　　ニオイ（臭い/体臭）がストレスになる前に簡単なことから予防していきましょう。